职场达人
思拓地产咨询董事总经理 王钺
三个方面加剧了这个问题，一是社会环境方面的变化;二是企业的竞争压力越来越激烈，变革每天都在发生，每个行业都面临很大的经营压力;三是个人本身，人际关系、家庭生活，工作和生活的失衡。现在的企业管理者很像马戏团里的小丑，手里要抛越来越多的球，当一个球掉了，并不只是掉了一个，而是全部都掉了，这确实是很多企业高管面对的真实状况。
[药方]●向内探索 向外求助
从心理的角度，向内探索自己是怎样一个人，自己的价值观是怎样的，自己的“初心”很重要。只有建立正确的自我认知，才可能找到真正的平衡。但现在很多人没有办法停下来做这件事，一旦思考就觉得挺难的。人都想做容易的事情，错过了思考机会，很多事情堆积下来，总有一天会有个导火线扣动扳机了。
一个人和他人的关系实际上是这个人和自己的内在关系。当他跟自己有了冲突，有了情感挣扎时，不可避免地会在与他人交往过程中放大;与外界的交往又无形中给内在一定程度的压力。让他更深刻地认识自己，了解内在驱动力和所处状态，然后再想平衡的出路。
那些可以解释自己从小到大一贯的行为特征，以及为什么引发，这样的反思可能会更有效。当一个人出现困惑和挣扎的时候，需要想一想为什么出发。同时主动寻求外在的帮助，别人能比你更清醒地看到你的问题所在。另外，自己可以通过企业提供的资源寻找“教练”———那些经验更丰富的企业管理者。如果是工作以外的事情，比如家庭生活，一定要和家庭成员共同去面对。
●注意转移与平衡
企业高管有一个难处是他们很少能找到合适的人倾诉。这些人身负“成功人士”的标签，但心里可能有很多不安和恐惧，但要倾诉出来不容易。
在职场内无法解决的问题，需要注意转移和平衡。比如这个人很亲和，但现在企业要裁员，这是破坏和谐关系的，他心里肯定很不安，每天觉得很痛苦。这个时候可以去参加其他社会活动，比如做义工，找到情感上的满足。比如这个人很争强好胜，在企业工作自己会有很大压力，跟周边人关系也很紧张，这个时候可以去参加体育竞赛，一较高下，将这种情绪宣泄出来。
职场达人
前程无忧华南区人力资源顾问 林潞
在高速发展的经济时代，企业高管们除在享受高位带来的高薪权力外，也承受了“身体极度透支、面临失业危机、失去个人生活空间以及对职业生涯的可持续发展丧失信心”等工作以及心理压力。
[药方]●重新定位 合理授权
作为公司高层，主要负责的应是团队的整体运作、指导和监管。那就需要高管们学会明确分工，合理授权，将自己从事务性的工作中抽离出来。只有这样，整个团队才能更为合理高效地完成公司的目标，而自己亦成为最大的受益者，可以有更多的时间来重新调整自己的职业定位，全方位提升自己的核心竞争力，与下属、同事、其他高层以及企业客户保持深入有效的沟通，从而获得更为良好的人际关系以及社会人脉。
●自我调整 换种“活”法
遭遇职场压力，我们应听从内心的需求，了解自己真正的想法，给自己更多的生活空间，甚至换种生活方式亦会是不错的选择。例如劳逸结合、将自己从“每天两点一线、经常加班”的工作状态适当加以调整，将更多的空余时间放在关注自我需求、强化身体锻炼以及加强与亲人之间的互动和交流。必要时甚至选择离开现有工作，来获取新的发展点，以让自己享受更多的自主空间和心理深层次满足感。
●不强制压抑自己内心真正的想法
了解抑郁产生的原因，及时给予解决;真实面对不完美的自己，不强制压抑自己内心真正的想法，更为关注自我需求的满足;换个角度去思考问题，在常规的工作事项或生活里寻找出新的亮点和乐趣，将消极想法以及不愉快的情绪转化成更积极乐观的想法;多尝试以前没有做过的事，例如接手新的工作项目或者换种新的生活方式，也是有助于获得更为愉悦的体验;与家人和朋友多进行沟通交流，缓解不良情绪;必要时，还可以借助心理医生，从专业角度来获得情绪的解放以及心理的疏导。
职场达人
《中国连锁》主编
陈岳峰
抑郁症会让人感受到很大的压力，失眠，有时候还会出现突然短暂的窒息的感觉。我曾经也有很轻度的抑郁，来源很多，比如工作和生活上的压力，对未来不确定性的焦虑、对社会上一些事情的失落感等等。长期处在这样的状态之下是非常痛苦的，所以很理解杭州都市快报那个同行的选择，但现在基本调整过来了。
[药方]●坚定自身的信念，找到信仰
大多数人的抑郁或是烦恼，其实是因为人生上的挫折，以及我们不断索取的欲望。当期望与现实反差过大，也会导致人心态的改变。这个时候要注意调整好平时的生活节奏，多参与活动，多锻炼，转移自己的注意力，更重要的还是坚定自身的信念，找到信仰。你比外界的干扰强大，你就战胜了它;如果外界的干扰太强大，信念退缩，人很容易被打垮。从某种意义上说，人需要一个指引，或者说是支柱，在自己徘徊的时候，能够释然，或者找到方向。有的人能自己找到出口，但是人一旦抑郁，或是过分执着，也很容易陷在其中，无力自拔。
原标题： 管好自己的情绪 职场玩家们如何消解抑郁？
